La biotine : qu’est-ce que c’est, comment l’utiliser et ses bienfaits sur les cheveux

biotine

Ces dernières années, la biotine a gagné du terrain sous la forme de suppléments et de produits de soins capillaires, car beaucoup prétendent qu’elle est la clé pour stimuler la croissance, augmenter la douceur et avoir des cheveux plus épais.

Dans cet article, nous vous disons la vérité sur ce qu’est la biotine et les VRAIS avantages qu’elle apporte à vos cheveux selon les études. De plus, nous révélons également quels nourriture et les suppléments le trouvent!

Qu’est-ce que la biotine ?

LES biotine elle appartient au groupe des vitamines B et est également connue sous le nom de vitamine H. Le corps l’utilise pour donner de la force aux protéines qui renforcent les tissus du corps. Cheveu, la peau et les ongles, en plus de l’avantage de convertir les nutriments en énergie.

Les bienfaits de la biotine sur les cheveux

Renforce le rôle de la kératine, une protéine qui donne structure, forme et douceur aux cheveux. De nombreuses marques ont décidé de le vendre sous forme de suppléments et même de produits pour accélérer la croissance et avoir un Cheveu beau mais, loin des stratégies marketing, qu’en disent les études ?

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Recherche publiée dans Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis révèle deux tests dans lesquels un groupe de femmes a été complété avec biotine, qui après 90 jours a montré une croissance (et une qualité) accrue de la Cheveu dans les zones touchées. Cependant, le nombre d’études est limité pour rendre un verdict final.

La recommandation ? Gardez vos niveaux élevés grâce à une alimentation riche en aliments à base de biotine et supplément si vous avez un handicap.

Il est important d’arrêter de penser que cette vitamine est la seule solution pour avoir des cheveux plus longs et parfaits dans un laps de temps donné. Il est préférable de commencer à considérer la biotine comme l’une des bases à avoir. cheveux sains, forts et protégés.

Des aliments riches en biotine qui procurent des cheveux sains

Les jaunes d’œufs, les haricots, les lentilles, les arachides, les noix, les graines de tournesol, les amandes, le foie, les patates douces, les champignons, les bananes, le brocoli et la levure nutritionnelle sont les les aliments qui contiennent la plus grande quantité de biotine. Une alimentation équilibrée peut répondre à ces besoins sans aucun problème.

Et attention, si vous le prenez en complément, assurez-vous que sa valeur quotidienne soit de 30 mcg (ce qui est idéal pour profiter de ses propriétés).

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deisi

Diplômée en Mode, elle travaille avec le contenu Internet depuis plus de 7 ans.

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