Vitamines pour les cheveux

À les cheveux étaient beaux, sains et brillants et poussaient bien, important – soins appropriés, alimentation équilibrée, visites régulières chez le coiffeur, prise de vitamines. Si possible, vous devriez réduire votre consommation de café et abandonner la cigarette. Soyez moins nerveux et trouvez toujours du temps pour vous détendre. Dormez suffisamment.

Manque de vitamines se reflète non seulement dans l’apparence des cheveux, mais aussi dans leur croissance. Si la quantité de vitamines dans le corps est insuffisante, les cheveux peuvent commencer à tomber. Avec le rythme de vie actuel et la mauvaise écologie, il est très difficile d’obtenir les vitamines nécessaires à partir de l’alimentation. Il est conseillé de prendre complexes de vitamines pour renforcer les cheveux

Le groupe de vitamines le plus important pour les cheveux est le groupe B. Avec un manque de vitamines de ce groupe, les cheveux commencent à grossir plus rapidement, les cheveux gris apparaissent et la croissance ralentit. Les cheveux peuvent commencer à tomber.

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Vitamine B1
Avec une quantité insuffisante de cette vitamine dans le corps, les cheveux deviennent cassants et ternes. Si vous consommez de grandes quantités de café ou de thé fort, le besoin de B1 augmente.
Source B1 – riz brun, sarrasin, flocons d’avoine, orge perlé, millet, orge, sésame, maïs, pain de blé entier, son de blé, graines de tournesol, porc et foie.

Vitamine B2
Avec une quantité insuffisante de B2, les cheveux deviennent rapidement gras à la racine, et les pointes deviennent sèches.
Source B2 – foie, rognons, viande, produits laitiers, bière, pain et œufs.

Vitamine B3
Avec une quantité insuffisante de B3, les cheveux commencent à grisonner tôt, car il est responsable de la formation de pigment dans les cheveux. Les cheveux commencent à mal pousser.
La source est la viande, en particulier le bœuf, le poisson, en particulier le hareng et le saumon, les grains entiers, la levure de bière, les arachides.

Vitamine B5
Avec une quantité insuffisante de B5, les cheveux reçoivent moins d’oxygène. Cette vitamine renforce le follicule pileux. Source B5 – rognons, viande de poulet, foie, jaune d’oeuf, caviar, son, céréales, arachides, chou-fleur.

Vitamine B6
Avec une quantité insuffisante de B6, des démangeaisons et une sécheresse du cuir chevelu apparaissent et, par conséquent, des pellicules.
Source – soja, foie, bœuf, levure de bière, céréales, noisettes, melon, chou, lait, œufs et céréales.

Vitamine B9
Cette vitamine favorise une bonne croissance des cheveux, la source est des légumes, du fromage cottage, du lait, des œufs, du fromage, du poisson, de la levure nutritionnelle.

Vitamine B10
La vitamine B10 améliore le tonus et la nutrition du cuir chevelu, prévenant le flétrissement et le vieillissement prématurés. Favorise la croissance des cheveux et maintient la couleur des cheveux.
Source – produits laitiers, foie, riz, jaunes d’œufs, levure de bière, carottes, noix, poisson.

Vitamine B12
Si B12 ne suffit pas, le cuir chevelu devient sec et démange. Les cheveux peuvent commencer à tomber.
Source – viande, produits laitiers, jaunes d’œufs.

Vitamine C
La vitamine C soutient le fonctionnement normal des capillaires, améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et renforce les follicules pileux. Ceci est très important pour prévenir la chute des cheveux. La vitamine C favorise l’absorption du fer, et s’il en manque, les cheveux deviennent ternes et cassants.
Source d’agrumes, d’églantier, de cassis, d’argousier, de kiwi, d’oseille.

Vitamine A
Avec une carence en vitamine A, les cheveux deviennent plus cassants et plus faibles, et le cuir chevelu peut commencer à s’écailler.
Source – carottes, abricots secs, sorbier, argousier, mûres, groseilles à maquereau. dans les produits d’origine animale – foie de poisson, crème, beurre, jaune d’œuf.

Vitamine E
Une quantité insuffisante de vitamine E peut entraîner un ralentissement de la croissance des cheveux ainsi qu’une chute des cheveux.
Source – noix, huile de tournesol, graines, noix.

La valeur de chacune des vitamines énumérées est très essentielle pour les cheveux et le corps dans son ensemble. Vous pouvez les obtenir à partir de produits les contenant ou de complexes vitaminiques. N’oubliez pas les remèdes populaires qui fortifie les cheveux et accélère leur pousse

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